Thời tiết nóng bức của mùa hè làm cơ thể luôn cần được bù nước, nhất là khi vận động, tập thể thao. Việc bổ sung nước rất cần thiết, nhất là cho làn da. Có một số cách bù nước cho da có thể tham khảo cùng Bếp Bố Bản

Ăn nhiều trái cây

Ăn nhiều trái cây sẽ bù nước cho cơ thể. Vào mùa hè có thể bổ sung thêm các loại trái cây như dưa hấu, cam, dứa… đều là những loại quả rất tốt cho sức khỏe. Nên sử dụng chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp lượng nước đã mất. Đây còn là những loại quả rất giàu vitamin C giúp giữ ẩm. Ngoài việc bổ sung các loại nước ép trái cây cũng cần có chế độ nghỉ ngơi thật hợp lý.

Dưa hấu

Dưa hấu chỉ bao gồm 6% đường và 92% là nước. Cung cấp đầy đủ các loại vitamin như, vitamin A, B6 và C. Dưa hấu cũng chứa nhiều lycopene và axit amin, giúp mang lại làn da khỏe mạnh.

Thường xuyên ăn nhiều dưa hấu giúp bù đủ lượng nước cho cơ thể và da từ sâu bên trong, giữ cho da trông mềm mại, dẻo dai và tươi mới.

Dưa chuột

Ăn dưa chuột thường xuyên sẽ hỗ trợ cho cơ thể và làn da của bạn được bù nước, giúp trẻ hóa. Dưa chuột chứa một lượng nước dồi dào và có các chất giải độc tốt, nó sẽ thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Điều này làm cho làn da của bạn mịn màng và sáng hơn.

Ngoài ra, dưa chuột còn chứa axit ascorbic (vitamin C), các khoáng chất vitamin, làm mát cùng giữ nước, cải thiện làn da và giúp cho làn da chúng ta đầy sức sống, rạng rỡ ngay cả trong mùa hè.

Đu đủ

Là một loại quả có nguồn cung cấp vitamin A và papain dồi dào, giúp nuôi dưỡng làn da, giữ và cho da nhờ lượng natri thấp và hàm lượng nước cao. Ăn đu đủ thường xuyên mang lại cho chúng ta một làn da quyến rũ, khỏe mạnh và nở nang.

Đu đủ cũng là một nguồn giàu vitamin C, vitamin A, folate, magiê và kali. Các enzym trong đu đủ có thể hỗ trợ điều trị da khô và bong tróc, đồng thời dưỡng ẩm tốt cho da. Đu đủ có thể mang lại lợi ích cho những ai có làn da bị thiếu nước.

Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều kali giúp cân bằng hydrat hóa chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể bạn. Giúp nuôi dưỡng làn da một cách tự nhiên và hoạt động như một nguồn dưỡng ẩm tuyệt vời cho cơ thể và làn da.

Nước chanh

Uống hai cốc nước chanh mỗi ngày để tăng cường mức độ hydrat hóa cũng như cân bằng nồng độ pH trong mùa hè. Với hàm lượng vitamin C dồi dào cải thiện sức sống cho làn da khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Nước chanh cung cấp nhiều hơn 90% chất điện giải so với nước thường, do đó sẽ giữ cho bạn và làn da của bạn đủ nước.

Ăn nhiều rau xanh – Cách đơn giản để bù nước cho da.

Hãy tăng thêm lượng rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày của gia đình. Rau xanh chứa một lượng nước lý tưởng giúp cơ thể bạn giữ nước một cách tự nhiên. Các loại rau như cải xanh, bắp cải, rau bina rất lý tưởng để giải nhiệt cơ thể. Ngoài ra, rau xanh còn cung cấp nước cho da giúp da sáng đẹp.

Tránh cà phê và trà cũng là cũng là cách hữu hiệu để bù nước cho cơ thể

Ngay cả khi là người nghiện trà hay cà phê cũng phải cố gắng để giảm tiêu thụ cả hai trong mùa hè. Đồ uống chứa caffeine và ga tăng nhiệt của cơ thể, sẽ gây ra tình trạng mất nước. Chỉ uống trà đá để cân bằng nhiệt dư thừa trong cơ thể nếu thực sự cần thiết .

Thêm salad vào khẩu phần ăn giúp bù nước cho cơ thể

Salad giúp cơ thể mát hơn và ngăn ngừa mất nước. Một đĩa salad sống (có thể cho vào tủ lạnh cho hơi lạnh) sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ở mức ổn định. Trộn các loại rau như xà lách, rau diếp, dưa chuột sẽ là một giải pháp giải nhiệt cho cơ thể vào mùa hè oi bức.